Psychoblog ZŠ Jenišovice

Aby se nám dobře dařilo a cítili jsme se dobře fyzicky i psychicky je důležité snažit se dodržovat následující zásady. Dostatek spánku, čerstvý vzduch a vyvážená strava Potřeba spánku, jeho množství, závisí na věku, např. děti ve věku 6-12 let potřebují 9-12 hodin spánku, dospívající ve věku 13-17 let potřebují 8-10 hodin spánku a dospělým postačí 7- 9 hodin spánku. Důležitější než množství spánku je ale jeho kvalita. Kvalita spánku se zvyšuje, pokud se přes den pohybujeme na čerstvém vzduchu, máme dostatek fyzické aktivity. Před spaním bychom se také měli vyhnout jídlu, alkoholu a kofeinu. Vhodné je také hodinu před spaním vypnout veškerou elektroniku a dát si horkou sprchu. Ideální teplota pro dobrý spánek je 18-22 stupňů. Pohyb Je dobré najít si fyzickou aktivitu, která nás baví a dělá nám radost. Pravidelná fyzická aktivita posiluje dobrou náladu, dodává nám energii, zvyšuje výkonnost, podporuje lepší spánek a bojuje proti zhoršování zdravotního stavu a proti nemocem. Čas jen pro s

Vážení rodiče, ve středu 10.3.2021 od 20:15 odvysílá ČT dokumentární film V Síti , který pojednává o zneužívání dětí na internetu. Dokument se věnuje problematice rizikové online komunikace dětí s dospělými, mezi kterými mohou figurovat tzv. sexuální predátoři. Doporučujeme Vám tento film zhlédnout v rámci prevence těchto rizikových situací, zvláště v dnešní době, kdy děti tráví v online prostředí mnohem více času než kdy dřív. Zvažte přítomnost vašich dětí při sledování dokumentu, doporučen je až od 15 let. Pro zajištění bezpečnosti dětí v online prostředí je nutné seznámit děti s určitými zásadami, které je nutné dodržovat. Tato pravidla máte shrnutá v článku Bezpečně na internetu. U těchto pravidel je nutné dětem také shrnout, proč je důležité daná pravidla dodržovat, k jakým rizikovým situacím mohou vést. V případě většího zájmu o tuto problematiku zjistíte více na https://vsitifilm.cz/jsem-rodic.html . Ačkoli v dokumentu vystupují tři ženy vydávající se za 11-12 leté slečny, probl

Vážení rodiče, doporučuji Vám poslechnout si audio rozhovor s dětským psychoterapeutem Peterem Pöthem, který hovoří o tom, co prožívají děti v době distanční výuky, co teď nejvíce potřebují, jak jim jako rodiče můžete pomoci. https://psychologie.cz/psychika-zavrenych-deti/ Zdroj: Psychologie.cz, uvedeno dne 1.3.2021